​支付宝蚂蚁庄园6月13日问题：夏天睡午觉经常越睡越困，那么午睡多久更合适

1小时以内

2个小时以上

正确答案：1小时以内

答案解析

午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。

睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态。

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